promus

Norsk (bokmål)

I Råsterk på et år har Norges største treningsprofil, Jørgine Massa Vasstrand, aka Funkygine, håndplukket enkle, effektive økter som gjør deg sterkere, raskere, mykere og sprekere – dag for dag – gjennom et helt år.Dette er ikke en «vanlig treningsbok» med forslag til økter du kan teste. Dette er et komplett treningsopplegg med «kom i form-garanti»! Du kan begynne når som helst, og trene hvor som helst. Hver uke får du en nøye gjennomtenkt og variert treningsplan bestående av ulike kroppsvektøkter, tøy og bøy og viktige pustepauser. Noen økter gjør du unna på få minutter uten å svette, andre på rundt en halvtime med høy puls og maks innsats. Alle øktene er enkle, krever null fancy-pancy utstyr og er 100 prosent gjennomførbare i en travel hverdag. Det eneste du må gjøre er å følge Jørgines metode. Til punkt og prikke. Boken inngår i BS Bestselger (håndbøker, hobby & livsstil)

Råsterk på et år

Jørgine «Funkygine» Vasstrand og Morten Sundli vil med denne boka gjøre noe med barnas aktivitetsnivå! Budskapet er at om barna og de voksne bare kommer seg ut, finnes hundrevis av spennende aktiviteter å finne på, bare du er litt inspirert. Her finner du aktiviteter du kan gjøre hele året, enten barna alene, eller sammen med de voksne. Det er aktiviteter for barn i alle aldre, og artige og spennende ting du kan gjøre i skog og mark, hjemme i hagen, på feriebilturen eller i barnebursdagen. Dermed blir det mindre mobilbruk og mer aktiviteter og fysisk fostring for barna. Det har Jørgine og Morten god erfaring med! Boken inngår i BS Bestselger - håndbøker, hobby og livsstil.

Aktivitetshåndbok for familien

En treningsbok for folk som liker å trene utendørs - sammen eller alene. I denne boken viser Jørgine Massa Vasstrand, bedre kjent som Funkygine, veien til allsidig trening under åpen himmel. Gjennom et variert utvalg treningsprogrammer får leseren råd og tips om hvordan man trener styrke, smidighet, spenst og kondisjon i hagen, parken eller skogen. Her tar man i bruk det man finner som vekter, og bruker bakker, trapper og treningspartneren som naturlig motstand. Boken er utstyrt med QR-koder som gir tilgang til små videofilmer som forklarer øvelsene. Boken inngår i serien Råsterk, og er en oppfølger til «Råsterk hjemme». Omtalen er utarbeidet av BS.

Råsterk ute

Jørgine Massa Vasstrand står bak en av Norges mest leste treningsblogger. I «Sterk utenpå, sterk inni» skriver hun en personlig beretning og treningsguide i ett. Med humor, ettertanke og selvinnsikt, deler Jørgine raust av egne erfaringer, både om trening og livet. Omtalen er utarbeidet av BS.

Sterk utenpå, sterk inni

Denne boken viser effektive øvelser man kan gjøre sammen med én eller flere treningskompiser. Boken inneholder beskrivelser av mer enn 100 øvelser, alle illustrert med fotografier. Det legges vekt på en kombinasjon av muskelstyrkende øvelser og kondisjonsøvelser for å sette fart på pulsen. Lasse Tufte er ekspert på egenvekttrening og grunnlegger av Tufteparken. Jørgine Vasstrand er kjent fra treningsbloggen Funkygine. Dette er den andre boken de har skrevet sammen. Omtalen er utarbeidet av BS.

Jørgine Massa Vasstrand

Som forfattar

Emne knytt til Jørgine Massa Vasstrand

Kontakt

Info

Sånn bruker du biblioteket

Nettstaden

Kontakt

Info

Sånn bruker du biblioteket

Nettstaden

Jørgine Massa Vasstrand

Som forfattar

Råsterk på et år

Aktivitetshåndbok for familien

Råsterk ute : tren med Funkygine i frisk luft

Sterk utenpå, sterk inni : boka som gjør deg sterkere i både kroppen og toppen

Tren sammen 2

Tren sammen

Emne knytt til Jørgine Massa Vasstrand

Kontakt

Info

Sånn bruker du biblioteket

Nettstaden